Méditation courte et puissante
10 minutes
Idéale pour une toute première pratique, ou pour une pause au milieu de la journée.
Méditation · Yoga nidra · Yoga
Ralentir.
Respirer.
Se déposer.
Des pratiques simples et profondes pour revenir au corps et à l'instant.
Découvrir les coursLes pratiques
Trois chemins vers le calme
Méditation
S'asseoir, observer, accueillir. Des pratiques guidées pour apaiser le mental et cultiver la présence.
Yoga nidra
Le sommeil yogique. Une relaxation profonde, allongée, entre veille et sommeil.
Yoga
Un yoga doux et attentif, à l'écoute du souffle et du corps, accessible à toutes et à tous.
Commencer ici
Pratiquer dès maintenant
Trois pratiques guidées, en accès libre. Installez-vous confortablement, c'est tout ce qu'il faut pour commencer.
Méditation pour s’enraciner
15 minutes
Revenir au corps et au sol quand le mental s’agite.
Yoga nidra Océan
30 minutes
Une relaxation profonde, allongée, à laisser venir comme une vague.
« Le calme n'est pas l'absence de mouvement, mais une façon d'habiter chaque instant. »La démarche
Notre approche
Un espace doux, sans dogme
Ici, pas de performance ni d'objectif à atteindre. Seulement un espace pour ralentir, déposer le mental et retrouver un rythme plus juste.
Chaque pratique, en ligne ou en présence, est une invitation à revenir au corps, au souffle, à l'instant. Simplement.
photo de Lyne
L'enseignante
Lyne Bournival
Un enseignement de méditation et de yoga, porté depuis plusieurs années, pour celles et ceux qui souhaitent ralentir.
Une approche simple, douce et profondément humaine : créer les conditions du calme, puis laisser chacun trouver son propre chemin.
Faire connaissance →Questions fréquentes
Avant de commencer
Je n’ai jamais médité. Est-ce pour moi ?
Oui, tout à fait. Les pratiques proposées sont guidées pas à pas, sans prérequis. Commencez par une courte méditation de 10 minutes. La section « Commencer ici » est faite pour ça.
Dois-je être flexible ou en forme pour le yoga ?
Non. Le yoga enseigné ici est doux, attentif et s’adapte à chaque corps. Chaque posture peut être ajustée. L’important est l’écoute du souffle, pas la performance.
Qu’est-ce que le yoga nidra ?
Le « sommeil yogique » : une relaxation profonde, pratiquée allongée, guidée par la voix. On y flotte entre veille et sommeil, sans mouvement ni effort. C’est une pratique idéale pour relâcher le stress et retrouver un sommeil paisible.
Les cours se donnent-ils en ligne ou en présence ?
Les deux. Des cours et programmes se donnent en ligne ainsi qu’en présence, en petits groupes. Passez par la page Contact pour connaître l’horaire et la formule qui vous convient.
De quel matériel ai-je besoin ?
Très peu : un tapis ou une surface confortable, une couverture pour le yoga nidra, et un coussin si vous pratiquez assis. Rien d’autre n’est nécessaire pour commencer.
Comment connaître les tarifs et m’inscrire ?
Passez par la page Contact ou écrivez directement par courriel. Vous recevrez l’horaire, les tarifs et la pratique la mieux adaptée à votre besoin.